Инструкция по эксплуатации SUUNTO M2
Страница 23
Advertising
10 ПРИМЕР ЕЖЕНЕДЕЛЬНОЙ
ПРОГРАММЫ ТРЕНИРОВКИ: ОТ
НИЗКОГО УРОВНЯ К ОТЛИЧНОМУ
В следующей таблице показан пример хорошей программы
тренировки, которая наглядно демонстрирует эффективное
использование зон для улучшения физического состояния.
Недели
>
Зона
3
Зона
3
Зона
2
Зона
1
<
Зона
1
Уровень
x2
3x15
мин
2x25
мин
1x25
мин
very poor (очень
низкий)
x2
2x20
мин
2x30
мин
below average (ниже
среднего)
x6
3x25
мин
2x30
мин
1x35
мин
fair
(удовлетворительный)
x6
2x30
мин
3x40
мин
good (хороший)
x8
1x30
мин
2x40
мин
2x35
мин
very good (очень
хороший)
2x20
мин
2x40
мин
1x50
мин
1x60
мин
excellent (отличный)
23
ru
Advertising
Эта инструкция подходит к следующим моделям: